High Protein Mahlzeit

Cafreal-Hähnchenspieße

Eine große Menge frischer Koriander, Ingwer, Knoblauch und warme Gewürze wie Zimt und Nelken machen diese Marinade unverwechselbar grün und aromatisch. Ein herzhaftes High-Protein-Gericht vom Grill.

335
kcal / Portion
39 g
Eiweiß
2 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
35′
Zeit gesamt
4 Portionen
Menge

Zutaten

  • Hähnchenbrust, ohne Knochen500 g
  • Kurkumapulver1 EL
  • Sojasauce1/2 TL
  • Öl4 EL
  • Korianderblätter mit zarten Stielen2 Tassen
  • Grüne Chilis, entstielt5-7 Stück
  • Zimtstange1 (2,5 cm)
  • Schwarze Pfefferkörner1 EL
  • Nelken1/2 TL
  • Lorbeerblatt1 Stück
  • Kreuzkümmelsamen1 TL
  • Zitronensaft2 Zitronen
  • Ingwer1 Stück (2,5 cm)
  • Knoblauch8-10 Zehen
  • Wasser2-3 EL, bei Bedarf
  • Salznach Geschmack

Zubereitung

  1. Koriander, Chilis, Gewürze, Zitronensaft, Ingwer und Knoblauch mit etwas Wasser zu einer grünen Paste pürieren.

  2. Kurkuma, Sojasauce und Öl unterrühren, dann die Paste mit dem Hähnchen vermengen.

  3. Mindestens 30 Minuten marinieren lassen, dann auf Spieße stecken.

  4. Auf dem Grill rundum grillen, bis das Fleisch durchgegart und leicht angeröstet ist.

💡 Tipp: Die Paste lässt sich gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
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