Rezepte mit Plan.

Ausgewogen

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Beeren-Kefir-Kick mit Flohsamen

Ein erfrischender, darmfreundlicher Shake, der dich mit Ballaststoffen und Probiotika versorgt.

345 kcal22 g Eiweiß38 g KH12 g Fett

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Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Eiskaffee-Fluff (Protein-Softeis)

Cremig-fluffiger Eiskaffee aus dem Hochleistungsmixer – mit Eiweißpulver aufgeschlagen wie Softeis, kohlenhydratarm und in 5 Minuten fertig.

110 kcal17 g Eiweiß4.1 g KH2.8 g Fett

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Low Fat

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Tropischer Post-Workout-Shake

Ein fruchtiger Protein-Kick für schnelle Regeneration nach dem Sport.

365 kcal42 g Eiweiß44 g KH2 g Fett

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Low Fat

🧁 Backen · 35 Min

Protein-Beeren-Crumble mit Kurkuma-Note

Ein fruchtiger, fettarmer Crumble, perfekt als leichter Sommer-Genuss mit antientzündlichen Zutaten.

305 kcal35 g Eiweiß38 g KH4 g Fett

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Low Fat

🍽 Mahlzeit · 10 Min

Frozen Yogurt Bark mit Beeren und Crunch

Ein erfrischender, proteinreicher Snack für den Sommer, der dich mit wenig Fett und viel Geschmack verwöhnt.

155 kcal23 g Eiweiß13 g KH2 g Fett

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Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Low-Carb Himbeer-Mandel-Shake

Ein erfrischender, proteinreicher Shake für heiße Tage – perfekt zum Vorbereiten!

315 kcal34 g Eiweiß13 g KH15 g Fett

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Low Carb

🧁 Backen · 45 Min

Low-Carb Lachs-Gemüse-Quiche ohne Boden

Eine leichte und herzhafte Quiche, perfekt für eine proteinreiche Mahlzeit ohne viele Kohlenhydrate.

410 kcal35 g Eiweiß7 g KH28 g Fett

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Low Carb

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Low-Carb Hähnchenpfanne mit Feta & Zucchini

Eine schnelle, leichte und sättigende Pfanne, perfekt für warme Tage und deinen Low-Carb-Lifestyle.

410 kcal48 g Eiweiß10 g KH20 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Tropischer Protein-Booster mit Kokos

Ein erfrischender, proteinreicher Shake, perfekt für den Sommer und deine aktive Routine.

365 kcal52 g Eiweiß28 g KH4 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 30 Min

Gebackene Protein-Blaubeer-Haferflocken

Starte den Tag mit einem proteinreichen und fruchtigen Frühstück aus dem Ofen!

445 kcal38 g Eiweiß52 g KH8 g Fett

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Ausgewogen

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Darmfreundlicher Beeren-Kefir-Shake

Dieser erfrischende Shake liefert deinem Darm Gutes und versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen.

325 kcal32 g Eiweiß32 g KH8 g Fett

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Low Fat

🧁 Backen · 15 Min

Gefrorene Protein-Beeren-Schnitten

Ein erfrischender Post-Workout-Snack, der dich mit Protein und schnellen Kohlenhydraten versorgt.

195 kcal28 g Eiweiß20 g KH2 g Fett

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Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Grüner Power-Shake mit Avocado & Spinat

Dein grüner Energie-Kick für heiße Tage – proteinreich, erfrischend und rein pflanzlich!

365 kcal30 g Eiweiß12 g KH21 g Fett

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Low Carb

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Aromatische Tofu-Bowl mit Erdnuss-Dressing

Eine erfrischende, proteinreiche Bowl, perfekt für heiße Sommertage und deine pflanzliche Ernährung.

445 kcal32 g Eiweiß18 g KH28 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Beeren-Kurkuma-Power-Shake

Ein erfrischender, proteinreicher Shake, der deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgt.

360 kcal42 g Eiweiß32 g KH9 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 55 Min

Protein-Pistazien-Käsekuchen

Cremiger Käsekuchen aus dem Mixer – 7 Zutaten, glutenfrei und mit ordentlich Eiweiß. Sättigend genug fürs Frühstück.

280 kcal14 g Eiweiß22 g KH15 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

XL Protein-Snickers-Fluff

Cremiger Eis-Fluff mit 31 g Eiweiß und nur 248 kcal – das schnellste Anti-Heißhunger-Dessert, das wie eine Sünde schmeckt.

248 kcal31 g Eiweiß7 g KH9 g Fett

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Low Fat

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Protein-Iced-Coffee-Fluff

Eiskalter Kaffee-Fluff mit 17 g Eiweiß und nur 110 kcal – cremig wie Softeis, fix in einem Mixer gemacht.

110 kcal17 g Eiweiß4 g KH3 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 10 Min

Tropical-Skyr-Eis

Cremiges Protein-Eis aus Skyr und tropischen Früchten – schmeckt wie Piña Colada in Eisform, ganz ohne Eismaschinen-Zucker.

150 kcal8 g Eiweiß22 g KH4 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 40 Min

Saftiger Zitronenkuchen mit Mandelmehl

Leichter, glutenfreier Zitronenkuchen aus nur 7 Zutaten – mit Mandelmehl, Joghurt und Honig statt Weißmehl und Zucker.

150 kcal8 g Eiweiß9 g KH11 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 42 Min

Saftiger Erdbeerkuchen mit Mandelmehl

Fruchtiger, glutenfreier Erdbeerkuchen aus 7 Zutaten – mit Mandelmehl, Joghurt und Honig statt Weißmehl und Zucker.

155 kcal8 g Eiweiß12 g KH10 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 70 Min

Glutenfreier Vanille-Lava-Cake

Festlicher glutenfreier Vanillekuchen mit cremiger Vanillebohnen-Lavafüllung und Buttercreme – ein echtes Dessert für besondere Anlässe.

650 kcal5 g Eiweiß82 g KH34 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 35 Min

High-Protein Hot-Honey-Chicken-Sliders

Saftige Hähnchen-Slider mit scharf-süßer Hot-Honey-Sauce und geschmolzenem Käse – 56 g Eiweiß bei nur 560 kcal pro Bun.

560 kcal56 g Eiweiß33 g KH21 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 20 Min

High-Protein Cheesy-Garlic-Naan

Fluffiges Käse-Knoblauch-Naan aus dem 2-Zutaten-Teig – 21 g Eiweiß bei nur 285 kcal, in der Pfanne gemacht.

285 kcal21 g Eiweiß38 g KH5 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 42 Min

Saftiger Pfirsichkuchen mit Skyr

Fruchtiger Pfirsichkuchen aus 7 Zutaten mit Skyr und Hafermehl – ohne Weißmehl, natürlich gesüßt und schön saftig.

150 kcal9 g Eiweiß18 g KH5 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

Protein Cookie-Dough-Eis

Cremiges Cookie-Dough-Eis mit Proteinpulver und Erdnussmus – süß, sättigend und ganz einfach im Ninja Creami gemacht.

320 kcal30 g Eiweiß22 g KH11 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 30 Min

Cottage-Cheese Churro-Twists

Knusprige Churro-Twists aus Hüttenkäse – kein Frittieren, glutenfrei, mit 12 g Eiweiß und nur 95 kcal pro Stück.

95 kcal12 g Eiweiß5 g KH4 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 40 Min

High-Protein Cheeseburger-Pockets

Gefüllte Quarkteig-Taschen mit würzigem Cheeseburger-Hack – 31 g Eiweiß bei nur 380 kcal pro Pocket.

380 kcal31 g Eiweiß43 g KH7 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 60 Min

Dinkelbrötchen mit Übernachtgare

Außen knusprig, innen luftig: Dinkelbrötchen mit Übernachtgare – mehr Aroma, entspannte Zubereitung und günstiger als gekauft.

175 kcal6 g Eiweiß33 g KH2 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 7 Min

High-Protein Chocolate-Fluff

Luftiger Schoko-Protein-Fluff mit 22 g Eiweiß und nur 182 kcal – verdreifacht sein Volumen und hält stundenlang satt.

182 kcal22 g Eiweiß21 g KH2 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 25 Min

Lotus-Pudding-Schnitten

No-Bake-Schnitten mit Karamellkeks-Boden und cremiger Weiße-Schokolade-Keks-Füllung – ein süßes Genuss-Dessert für besondere Momente.

480 kcal6 g Eiweiß58 g KH25 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 20 Min

Cremige Pesto-Pasta

Schnelle, cremige Pasta mit Pesto und Kochsahne - leicht und alltagstauglich.

451 kcal18 g Eiweiß60 g KH15 g Fett

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Low Carb

🥨 Snack · 5 Min

Kaffeemousse (kalorienarm)

Luftig-schaumige Kaffeemousse aus nur vier Zutaten.

5 kcal0 g Eiweiß1 g KH0 g Fett

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Low Carb

🧁 Backen · 45 Min

Zimt-Joghurt-Kuchen ohne Mehl

Saftiger glutenfreier Kuchen mit griechischem Joghurt und viel Zimt.

160 kcal7 g Eiweiß13 g KH9 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 55 Min

Geschlossener Hamburger aus dem Ofen

Selbstgemachte Hefebrötchen rundum gefüllt mit Hackfleisch, Käse und Burgersauce.

620 kcal30 g Eiweiß55 g KH31 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 45 Min

Schokoladen-Gradient-Cheesecake

Drei seidige Schichten aus Schokomousse, Cheesecake-Creme und Schoko-Milch-Gelee.

360 kcal6 g Eiweiß23 g KH27 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 3 Min

Protein-Eis in 3 Minuten

Cremiges Eis aus nur drei Zutaten, frisch aus dem Mixer.

250 kcal28 g Eiweiß29 g KH4 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 85 Min

Zimtschnecken-Cheesecake

Cremiger Cheesecake mit Kekskruste und einer Zimt-Blätterteig-Schnecke obenauf.

420 kcal7 g Eiweiß38 g KH28 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 50 Min

Gefüllte Doppelschokoladen-Brötchen

Fluffige Hefebrötchen mit einer Füllung aus Schokoladenkeksen.

280 kcal6 g Eiweiß40 g KH10 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 10 Min

Mango-Kokos-Eis am Stiel

Cremiges Eis am Stiel aus Mango, Banane und Kokosmilch, ganz ohne Zucker.

120 kcal2 g Eiweiß14 g KH7 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 12 Min

High Protein Chocolate Fudge Brownie Eis

Cremiges Schoko-Brownie-Eis aus der Ninja Creami mit fast 30 g Protein pro Becher.

220 kcal29 g Eiweiß15 g KH6 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 40 Min

Panko-Paprika mit Feta-Füllung

Geröstete Paprikahälften mit Feta gefüllt und in knuspriger Panko-Hülle ausgebacken.

190 kcal7 g Eiweiß20 g KH9 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 50 Min

Mamas cremiger Kartoffelsalat

Klassischer cremiger Kartoffelsalat mit Ei, Gurke und einem Dressing aus Mayo, Joghurt und Dijon-Senf.

320 kcal8 g Eiweiß28 g KH19 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 75 Min

Saftiger Zitronenkuchen

Einfacher, saftiger Zitronenkuchen mit ganzer gekochter Zitrone und frischer Zucker-Glasur.

290 kcal5 g Eiweiß42 g KH11 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 45 Min

Joghurt-Kartoffelsalat mit knusprigem Speck

Leichter Kartoffelsalat mit Joghurt-Kräuter-Dressing, Ei, Gurke und knusprigem Schinkenspeck.

230 kcal14 g Eiweiß22 g KH8 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 40 Min

Lemon Curd Tiramisu

Frisches No-Bake-Tiramisu mit selbstgemachtem Lemon Curd und Mascarpone-Creme.

480 kcal7 g Eiweiß45 g KH30 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Spicy Nudelsalat mit knusprigen Kichererbsen

Cremiger Nudelsalat mit gerösteten Kichererbsen und scharfem Joghurt-Chili-Dressing.

420 kcal18 g Eiweiß55 g KH13 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 90 Min

Pistazien-Cheesecake mit Schokoboden

Cremiger Quark-Cheesecake auf Schokokeksboden mit Pistaziencreme-Guss.

390 kcal14 g Eiweiß38 g KH20 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 25 Min

Zuckerfreie Schoko-Kidneybohnen-Waffeln

Saftige Schokowaffeln ohne zugesetzten Zucker mit Kidneybohnen als Geheimzutat.

180 kcal8 g Eiweiß24 g KH6 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 55 Min

Saftige Zitronenschnitten vom Blech

Unglaublich saftiger Zitronen-Blechkuchen zwischen Zitronenkuchen und Lemon Brownie.

250 kcal5 g Eiweiß30 g KH12 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Türkischer Karottensalat (Havuç Tarator)

Cremiger türkischer Karottensalat mit Joghurt, Knoblauch und gerösteten Walnüssen.

210 kcal5 g Eiweiß12 g KH16 g Fett

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Low Fat

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Reisnudelsalat mit Tofu-Chili-Dressing

Bunter Reisnudelsalat mit knackigem Gemüse, Edamame und cremigem Tofu-Chili-Dressing.

330 kcal11 g Eiweiß55 g KH5 g Fett

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Low Carb

🥨 Snack · 25 Min

Margherita-Butter (Whipped Butter)

Aufgeschlagene Butter im Margherita-Style mit Tomaten, Mozzarella und Oregano fürs Brot.

380 kcal6 g Eiweiß3 g KH40 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 30 Min

Zitronen-Muffins aus Hüttenkäse

Fluffige Zitronen-Muffins auf Basis von Hüttenkäse und Mandelmehl.

110 kcal8 g Eiweiß5 g KH6 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 10 Min

Veganes Schokoeis am Stiel

Cremiges Schokoeis aus Banane, weißen Bohnen und Kakao – ganz ohne Zuckerzusatz.

90 kcal4 g Eiweiß16 g KH2 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 15 Min

Bananen-Keksteig-Bark mit Schokolade

Gefrorener Keksteig aus nur Banane und Mandelmehl, getoppt mit Schokoladen-Drizzle.

170 kcal4 g Eiweiß14 g KH11 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 45 Min

Gebackene Protein-Zitronen-Mohn-Schnitten

Saftige, zitronige Schnitten mit hohem Proteingehalt – perfekt für deine Meal-Prep und als kühler Snack.

285 kcal32 g Eiweiß23 g KH7 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Frozen Skyr-Limetten-Protein-Bites

Ein erfrischender High-Protein-Snack für heiße Tage mit nur 5 Zutaten.

155 kcal32 g Eiweiß6 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Herzhafter Skyr-Hähnchen-Salat

Ein proteinreicher, leichter Salat, perfekt für heiße Sommertage und deinen aktiven Lebensstil.

365 kcal47 g Eiweiß13 g KH12 g Fett

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Ausgewogen

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Tropischer Protein-Ananas-Shake

Dein erfrischender Protein-Boost für heiße Tage – perfekt nach dem Training oder als Snack.

320 kcal32 g Eiweiß35 g KH8 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 30 Min

Gebackene Protein-Hafer-Bowl mit Beeren & Mandeln

Starte aktiv in den Tag mit dieser nahrhaften und wärmenden Protein-Hafer-Bowl direkt aus dem Ofen!

410 kcal35 g Eiweiß40 g KH13 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 10 Min

Kühler Kichererbsen-Kefir-Dip mit Vollkorn-Cracker

Ein erfrischender, darmfreundlicher Snack für unterwegs oder als leichte Zwischenmahlzeit.

410 kcal22 g Eiweiß52 g KH13 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Protein-Reis-Bowl mit Garnelen & Ananas

Eine erfrischende Post-Workout-Bowl, die schnelle Regeneration und Genuss vereint.

420 kcal32 g Eiweiß55 g KH9 g Fett

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Low Fat

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Erfrischender Heidelbeer-Zitronen-Protein-Drink

Ein kühler, fruchtiger Protein-Drink für heiße Tage und deine Muskeln.

215 kcal29 g Eiweiß20 g KH3 g Fett

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Low Fat

🧁 Backen · 35 Min

Gebäck mit Beeren und Leinöl

Ein leichtes Backrezept, das dich mit wichtigen Nährstoffen und sommerlicher Frische versorgt.

205 kcal19 g Eiweiß25 g KH4 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 10 Min

Gefrorener Protein-Quark-Traum mit Erdbeeren

Ein erfrischender, proteinreicher Snack für den Sommer, der dich fit und leicht durch den Tag bringt.

265 kcal49 g Eiweiß13 g KH2 g Fett

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Low Fat

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Protein-Thunfisch-Quinoa-Salat mit Zitronen-Dressing

Ein leichter, eiweißreicher Salat, perfekt für warme Tage und ideal zum Vorbereiten.

385 kcal35 g Eiweiß40 g KH8 g Fett

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Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Avocado-Spinat-Protein-Smoothie

Ein cremiger, grüner Power-Smoothie für deine sommerliche Erfrischung und Muskelunterstützung.

310 kcal32 g Eiweiß9 g KH16 g Fett

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Low Carb

🧁 Backen · 45 Min

Herzhafte Low Carb Brokkoli-Käse-Muffins

Diese herzhaften Muffins sind perfekt als proteinreicher Snack oder leichte Mahlzeit für aktive Genießer.

155 kcal13 g Eiweiß5 g KH9 g Fett

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Low Carb

🥨 Snack · 190 Min

Gefrorene Protein-Joghurt-Drops mit Minze und Limette

Diese erfrischenden Drops sind der perfekte kühle Low-Carb-Snack für heiße Tage und deine Kreatin-Routine.

155 kcal30 g Eiweiß9 g KH1 g Fett

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Low Carb

🍽 Mahlzeit · 12 Min

Herzhafter Skyr-Rührei-Wrap mit Räucherlachs

Starte deinen Tag mit diesem proteinreichen, sättigenden Low-Carb-Wrap, der dich optimal versorgt.

365 kcal38 g Eiweiß6 g KH20 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 40 Min

Gebackener Protein-Quark-Auflauf mit Kirschen

Ein süßer, proteinreicher Auflauf, perfekt zur Regeneration nach dem Training.

365 kcal48 g Eiweiß30 g KH6 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Cremiger Beeren-Kefir-Protein-Shake

Ein erfrischender, proteinreicher Shake für deine Muskeln und deinen Darm – perfekt für heiße Tage.

355 kcal38 g Eiweiß35 g KH7 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Gefrorene Protein-Kaffee-Bites

Kühle, koffeinhaltige Protein-Bites für den sommerlichen Energie-Kick!

185 kcal32 g Eiweiß8 g KH3 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Protein-Lachs-Bowl mit Spinat und Beeren-Dressing

Eine erfrischende, proteinreiche Bowl für den Sommer mit antientzündlichen Zutaten.

550 kcal40 g Eiweiß45 g KH25 g Fett

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Ausgewogen

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Schoko-Bananen-Protein-Shake

Ein cremiger, erfrischender Shake, der als proteinreiches Dessert oder süßer Snack perfekt in deinen aktiven Sommer passt.

305 kcal31 g Eiweiß30 g KH8 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 40 Min

Gebackene Protein-Zucchini-Muffins mit Feta

Herzhafte Protein-Muffins – ideal für unterwegs und als Meal-Prep-Wunder.

165 kcal11 g Eiweiß14 g KH8 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 10 Min

Gefrorene Protein-Frucht-Riegel

Ein erfrischender Snack mit viel Protein und fruchtiger Note für heiße Tage.

215 kcal26 g Eiweiß23 g KH2 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Sommerliche Hähnchen-Reis-Bowl mit frischer Salsa

Eine leichte, proteinreiche Bowl, perfekt für warme Tage und schnell zubereitet.

495 kcal35 g Eiweiß52 g KH16 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 15 Min

Frozen Protein Joghurt Bites

Ein erfrischender, proteinreicher Snack für heiße Tage – perfekt zum Naschen ohne Reue!

305 kcal35 g Eiweiß26 g KH8 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 65 Min

Beeren-Skyr-Kuchen mit Kurkuma-Note

Ein erfrischender, proteinreicher Kuchen, perfekt für den Sommer und voller antientzündlicher Power.

325 kcal38 g Eiweiß29 g KH6 g Fett

Zum Rezept →

High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Tropischer Protein-Shake

Ein erfrischender, cremiger Protein-Shake mit tropischen Früchten – perfekt für heiße Sommertage und deine Muskeln!

385 kcal35 g Eiweiß39 g KH9 g Fett

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Low Carb

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Low Carb Hähnchen-Avocado-Salat mit Limetten-Dressing

Ein erfrischender, proteinreicher Salat, perfekt für deine Regeneration nach dem Training im Sommer.

420 kcal38 g Eiweiß12 g KH26 g Fett

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Low Carb

🥨 Snack · 30 Min

Erfrischender Kefir-Linsen-Dip mit Gemüsesticks

Ein kühler, proteinreicher Dip, perfekt für deinen Low-Carb-Snack im Sommer.

285 kcal25 g Eiweiß22 g KH8 g Fett

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Low Carb

🧁 Backen · 45 Min

Gebackene Protein-Ricotta-Torte mit Beeren

Ein leichtes, proteinreiches Frühstück, das im Sommer wunderbar schmeckt und satt macht.

365 kcal38 g Eiweiß18 g KH16 g Fett

Zum Rezept →

Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Cremiger Kokos-Limetten-Protein-Shake

Ein erfrischender, eiweißreicher Shake, perfekt für heiße Tage und deine tägliche Kreatin-Routine.

215 kcal28 g Eiweiß6 g KH8 g Fett

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Low Fat

🍽 Mahlzeit · 40 Min

Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quinoa

Eine leichte und sättigende Mahlzeit, perfekt für aktive Tage und warme Sommerabende.

465 kcal45 g Eiweiß52 g KH9 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 10 Min

Frozen Skyr-Beeren-Pops

Ein erfrischender, proteinreicher Snack für heiße Tage mit nur 5 Zutaten.

95 kcal11 g Eiweiß11 g KH0 g Fett

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Low Fat

🧁 Backen · 40 Min

Gebackene Protein-Blaubeer-Hafer-Muffins

Diese saftigen Muffins sind der perfekte proteinreiche Snack für unterwegs oder als leichtes Frühstück.

135 kcal13 g Eiweiß19 g KH2 g Fett

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Low Fat

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Himbeer-Protein-Softeis

Genieße ein erfrischendes und proteinreiches Softeis, das perfekt in den Sommer passt und deine Süßgelüste stillt.

255 kcal35 g Eiweiß21 g KH2 g Fett

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Ausgewogen

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Kurkuma-Lachs-Bowl mit Quinoa und Sommerbeeren

Eine farbenfrohe Bowl, die dich mit antientzündlichen Zutaten und ausgewogenen Makros optimal versorgt.

610 kcal40 g Eiweiß55 g KH28 g Fett

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Ausgewogen

🥨 Snack · 5 Min

Kühle Himbeer-Mandel-Protein-Creme

Ein erfrischender, pflanzlicher Protein-Snack für heiße Tage – cremig, fruchtig und voller Power.

285 kcal23 g Eiweiß18 g KH14 g Fett

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Ausgewogen

🧁 Backen · 40 Min

Gebackene Protein-Bananen-Muffins

Saftige Muffins mit viel Protein und komplexen Kohlenhydraten – ideal für deine Regeneration nach dem Training.

265 kcal22 g Eiweiß34 g KH5 g Fett

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Ausgewogen

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Darmfreundlicher Beeren-Kefir-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der deinen Darm verwöhnt und dich mit Energie versorgt.

310 kcal13 g Eiweiß42 g KH8 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Exotische Protein-Frühstücksbowl mit Mango

Starte energiegeladen in den Tag mit dieser tropischen High-Protein-Bowl – perfekt für heiße Sommertage!

305 kcal38 g Eiweiß29 g KH6 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Frozen Protein Joghurt Riegel mit Beeren

Der ideale kühle Snack für Muskelaufbau und Regeneration im Sommer!

165 kcal31 g Eiweiß10 g KH2 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 35 Min

Gebackener Feta-Kichererbsen-Sommer-Auflauf

Ein herzhafter, proteinreicher Auflauf, der sättigt und perfekt in den Sommer passt.

445 kcal32 g Eiweiß40 g KH19 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Cremiger Mango-Kurkuma Protein-Shake

Ein erfrischender Shake mit tropischem Flair und extra Protein für deine Muskeln.

345 kcal34 g Eiweiß40 g KH2 g Fett

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Low Carb

🍽 Mahlzeit · 45 Min

Mediterrane Thunfisch-Gemüse-Muffins

Herzhafte Low-Carb-Muffins, perfekt für dein Meal Prep und eine leichte Sommermahlzeit.

215 kcal29 g Eiweiß8 g KH9 g Fett

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Low Carb

🥨 Snack · 10 Min

Gefrorene Protein-Schoko-Mousse

Ein cremiger, kühler Low Carb Protein-Genuss für heiße Tage – perfekt als süßer Snack.

205 kcal38 g Eiweiß10 g KH4 g Fett

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Low Carb

🧁 Backen · 40 Min

Low Carb Lachs-Spinat-Muffins mit Kurkuma

Herzhafte Muffins voller Omega-3, Eiweiß und antientzündlicher Power – perfekt für einen leichten Sommer-Snack.

285 kcal28 g Eiweiß6 g KH17 g Fett

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Low Carb

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Grüner Power-Smoothie mit Avocado & Minze

Dein veganer Energiekick für den Sommer: cremig, erfrischend und voller guter Nährstoffe.

325 kcal30 g Eiweiß10 g KH18 g Fett

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Low Fat

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Hähnchen-Reis-Bowl mit Mango & Limette

Eine erfrischende Post-Workout-Bowl, die schnelle Energie und hochwertiges Protein liefert.

455 kcal43 g Eiweiß62 g KH4 g Fett

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Low Fat

🥨 Snack · 5 Min

Kühler Beeren-Kefir-Pudding mit Haferflocken

Ein erfrischender, ballaststoffreicher Snack, der deinen Darm verwöhnt und dich mit Energie versorgt.

285 kcal16 g Eiweiß40 g KH6 g Fett

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Low Fat

🧁 Backen · 35 Min

Gebackene Protein-Zitronen-Hafer-Schnitten

Starte erfrischt und voller Energie in den Tag mit diesen saftigen, proteinreichen Schnitten.

320 kcal35 g Eiweiß38 g KH5 g Fett

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Low Fat

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Tropischer Kreatin-Kick-Shake

Ein erfrischender, fettarmer Shake, der perfekt in deine tägliche Kreatin-Routine passt und dich belebt.

305 kcal46 g Eiweiß26 g KH1 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Blue Spirulina Protein-Smoothie

Cremiger blauer Protein-Smoothie mit Spirulina, Banane und griechischem Joghurt.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Pink Dragonfruit Protein-Smoothie

Fruchtiger pinker Protein-Smoothie mit Drachenfrucht, Erdbeeren und Himbeeren.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Blueberry Cheesecake Protein-Smoothie

Cremiger Protein-Smoothie mit Blaubeeren, Hüttenkäse und Frischkäse im Cheesecake-Stil.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Pineapple Coconut Protein-Smoothie

Tropischer Protein-Smoothie mit Ananas und Kokos.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Matcha Coconut Protein-Smoothie

Grüner Protein-Smoothie mit Matcha, Kokos und Banane.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Apple Pie Protein-Eis

Cremiges Apfelkuchen-Eis mit 14,3 g Protein und nur 129 kcal pro Portion.

129 kcal14.3 g Eiweiß12.2 g KH2.6 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Kansas City BBQ Hähnchen-Marinade

Süß-rauchige BBQ-Marinade für proteinreiches gegrilltes Hähnchen.

260 kcal32 g Eiweiß14 g KH6 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Hot Honey Hähnchen-Marinade

Süß-scharfe, klebrige Honig-Marinade für proteinreiches Hähnchen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Alabama White BBQ Hähnchen-Marinade

Cremig-pfeffrige weiße BBQ-Marinade für proteinreiches Hähnchen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Carolina Gold Senf-BBQ-Marinade

Würzig-süße Senf-BBQ-Marinade für proteinreiches Hähnchen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Vietnamesische Zitronengras-Marinade

Aromatische Umami-Marinade mit Zitronengras für proteinreiches Hähnchen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Cuban Mojo Zitrus-Knoblauch-Marinade

Frische Zitrus-Knoblauch-Marinade für proteinreiches Hähnchen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

Schoko-Protein-Mousse

Cremige Schoko-Mousse mit 24 g Protein bei nur 190 kcal.

190 kcal24 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

Schoko-Erdbeer-Joghurt-Becher

Cremiger Schoko-Joghurt-Becher mit Erdbeeren – nur 180 kcal und 18 g Eiweiß.

180 kcal18 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Heidelbeer-Vanille-Smoothie

Fruchtig-cremiger Protein-Smoothie mit Heidelbeeren und Vanille, 21 g Protein pro Portion.

210 kcal21 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥤 Drink & Shake · 5 Min

Pfirsich-Cobbler-Protein-Smoothie

Cremiger Protein-Smoothie mit Pfirsich und Zimt, in wenigen Minuten fertig.

225 kcal22 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack

Parmesan Chicken Bites

Knusprige Airfryer-Hähnchenwürfel mit Parmesan-Kräuter-Glasur.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack

Garlic Butter Chicken Bites

Zarte Hähnchen-Bites in würziger Knoblauch-Butter-Sauce.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack

Harissa Chicken Bites

Scharf-würzige Hähnchen-Bites mit Harissa und Joghurt-Dip.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 2 Min

Protein Chocolate Mug Cake

Schoko-Mugcake mit Whey-Protein, fertig in 2 Minuten aus der Mikrowelle.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack

Cheesecake Bowl (No Bake, High Protein)

Cremige No-Bake-Cheesecake-Bowl mit Beeren, proteinreich ohne Backen.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Protein PB Fudge Bites

No-Bake Erdnussbutter-Fudge-Bites mit Whey-Protein, fertig in 10 Minuten.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🧁 Backen · 22 Min

Protein-Brownie-Bites

Schokoladige Brownie-Bites mit extra Protein – perfekt als Post-Workout-Snack.

392 kcal37 g Eiweiß29 g KH13 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

Protein-Schoko-Mousse

Cremige Schoko-Mousse in 5 Minuten – proteinreich und ohne Backen.

353 kcal35 g Eiweiß32 g KH15 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 10 Min

Mango Shrikhand (Protein-Version)

Cremiges indisches Sommer-Dessert mit Mango und extra Protein durch griechischen Joghurt.

266 kcal22 g Eiweiß34 g KH8 g Fett

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High Protein

🥨 Snack · 5 Min

Protein-Oreo-McFlurry

Cremiger High-Protein-Oreo-McFlurry in nur 5 Minuten – ganz ohne Eismaschine.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Peri-Peri-Knoblauch-Joghurt-Sauce

Feurig-cremige High-Protein-Sauce mit Peri-Peri-Würze und Joghurt-Basis.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Jalapeño-Limetten-Joghurt-Sauce

Frische, proteinreiche Joghurtsauce mit Jalapeño und Limette.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Smoky Chipotle Protein-Sauce

Rauchig-würzige High-Protein-Sauce mit Chipotle und Joghurt.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Geröstete Knoblauch-Parmesan-Protein-Sauce

Cremige High-Protein-Sauce mit Parmesan und Knoblauch.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Buffalo-Protein-Sauce

Scharf-würzige High-Protein-Sauce im Buffalo-Stil.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Zitronen-Kräuter-Dill-Protein-Sauce

Frisch-leichte High-Protein-Sauce mit Dill und Zitrone.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 5 Min

Cremige Cajun-Joghurt-Sauce

Würzig-cremige High-Protein-Sauce mit Cajun-Gewürz.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit

Roasted Red Pepper Protein Sauce

Cremige, proteinreiche Sauce aus gerösteten Paprika und griechischem Joghurt.

0 kcal0 g Eiweiß0 g KH0 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Orange-Ingwer-Hähnchen-Marinade

Frische, zitrusige High-Protein-Marinade für zarte Hähnchenwürfel.

210 kcal41 g Eiweiß6 g KH7 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Ananas-Jalapeño-Hähnchen-Marinade

Süß-scharfe High-Protein-Marinade mit Ananas und Jalapeño.

197 kcal41 g Eiweiß6 g KH4 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Röstknoblauch-Rosmarin-Hähnchen-Marinade

Herzhaft-aromatische High-Protein-Marinade mit Röstknoblauch und frischen Kräutern.

200 kcal41 g Eiweiß1 g KH7 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Grüne Kräuter-Joghurt-Hähnchen-Marinade

Frische, kräuterreiche High-Protein-Marinade für Hähnchenbrust.

178 kcal30 g Eiweiß2 g KH5 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Harissa-Joghurt-Hähnchen-Marinade

Scharf-rauchige High-Protein-Marinade mit Harissa und Kreuzkümmel.

182 kcal29 g Eiweiß3 g KH6 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Thai-Kokos-Limetten-Hähnchen-Marinade

Cremig-fruchtige High-Protein-Marinade im Thai-Stil mit Kokosmilch und Limette.

186 kcal29 g Eiweiß3 g KH7 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Getrocknete-Tomaten-Basilikum-Hähnchen-Marinade

Herzhaft-kräuterige High-Protein-Marinade mit getrockneten Tomaten und Basilikum.

184 kcal29 g Eiweiß4 g KH6 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 25 Min

Schwarzer-Pfeffer-Knoblauch-Hähnchen-Marinade

Würzig-herzhafte High-Protein-Marinade mit viel Knoblauch und grobem schwarzem Pfeffer.

180 kcal30 g Eiweiß2 g KH5 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Shawarma-Marinade für Hähnchen

Warme, knoblauchige Hähnchen-Marinade fürs Grillen, Backen oder die Pfanne.

270 kcal39 g Eiweiß4 g KH10 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Zitronen-Kräuter-Hähnchenspieße

Saftige Hähnchenspieße in einer frischen Zitronen-Kräuter-Marinade – ideal als proteinreiche Mahlzeit nach dem Training.

320 kcal39 g Eiweiß3 g KH18 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Pfeffer-Kokos-Hähnchenspieße

Cremig-scharfe Hähnchenspieße mit Kokosmilch und Pfeffer – ein proteinreiches Gericht mit exotischer Note.

294 kcal39 g Eiweiß3 g KH14 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Peri-Peri-Hähnchenspieße

Rauchig-scharfe Peri-Peri-Hähnchenspieße mit geröstetem Paprika – perfekt für dein proteinreiches Grill-Menü.

307 kcal39 g Eiweiß4 g KH15 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Röstknoblauch-Joghurt-Hähnchenspieße

Herzhaft-cremige Hähnchenspieße mit geröstetem Knoblauch und Joghurt – proteinreich und voller Aroma.

270 kcal42 g Eiweiß3 g KH10 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Scharfe Tikka-Hähnchenspieße

Würzige Tikka-Hähnchenspieße mit Joghurt und Garam Masala – ein proteinreicher Klassiker mit Kick.

274 kcal42 g Eiweiß4 g KH10 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 35 Min

Cafreal-Hähnchenspieße

Kräftig-grüne Cafreal-Hähnchenspieße mit viel frischem Koriander – aromatisch, rauchig und proteinreich.

335 kcal39 g Eiweiß2 g KH19 g Fett

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High Protein

🍽 Mahlzeit · 30 Min

Creamy Malai Tikka

Cremig-würzige Hähnchenspieße mit Joghurt-Cashew-Marinade – proteinreich und schnell gemacht.

320 kcal34 g Eiweiß5 g KH18 g Fett

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