Low Carb Drink & Shake

Grüner Power-Shake mit Avocado & Spinat

Dieser Shake ist perfekt für aktive Menschen, die eine leichte, aber nährstoffdichte Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Avocado und Spinat liefert gesunde Fette, Vitamine und Mineralien, während pflanzliches Protein für Sättigung und Muskelerhalt sorgt. Ideal als Snack oder Mahlzeitenersatz bei deinem Low-Carb-Lifestyle.

365
kcal / Portion
30 g
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
5′
Zeit gesamt
1 Portion
Menge

Zutaten

  • Pflanzliche Milch (ungesüßt, z.B. Mandel- oder Sojamilch)250 ml
  • Pflanzliches Proteinpulver (geschmacksneutral oder Vanille)30 g
  • Avocado70 g (ca. 1/2 Stück)
  • Baby-Spinat (frisch oder gefroren)50 g
  • Chiasamen10 g
  • Eiswürfel4-5 Stück

Zubereitung

  1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.

  2. Mixen, bis eine cremige und homogene Konsistenz erreicht ist.

  3. Bei Bedarf noch etwas pflanzliche Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erzielen.

  4. Sofort servieren und genießen.

💡 Tipp: Für eine zusätzliche Portion Antioxidantien kannst du eine kleine Handvoll Beeren (z.B. Blaubeeren) hinzufügen, achte jedoch auf die Kohlenhydratmenge. Ein Spritzer Limettensaft verleiht dem Shake eine frische Note.
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