Ausgewogen Backen

High-Protein Cheesy-Garlic-Naan

Naan ohne Hefe und ohne langes Gehen: Der Teig aus selbstaufgehendem Mehl und 0 % griechischem Joghurt ist in Minuten fertig. Mit fettarmem Käse gefüllt und in der Pfanne gebacken wird das Brot luftig und cheesy – ideal als proteinreiche Beilage.

285
kcal / Portion
21 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
5 g
Fett
20′
Zeit gesamt
4 Naan
Menge

Zutaten

  • selbstaufgehendes Mehl190 g
  • 0 % griechischer Joghurt250 g
  • Salz1 Prise
  • fettarmer Käse120 g
  • Kochsprayn. B.
  • leichte Butter (Knoblauchbutter, optional)2 EL
  • Knoblauchpaste (optional)1 TL
  • gehackte Petersilie (optional)n. B.

Zubereitung

  1. Mehl, Joghurt und Salz zu einem klumpigen Teig vermengen. 5–10 Minuten ruhen lassen, damit das Mehl hydratisiert und der Teig weniger klebt.

  2. Teig in 4 Portionen teilen, flach drücken, jeweils etwas fettarmen Käse einarbeiten und wieder verschließen.

  3. In einer Pfanne mit Kochspray bei mittel-niedriger Hitze mit Deckel 1–2 Minuten backen, dann wenden und backen, bis das Naan aufgeht und Farbe nimmt.

  4. Optional die geschmolzene Knoblauchbutter mit Petersilie darüberstreichen.

💡 Tipp: Für 6 Naan die Rezeptmenge mit 1,5 multiplizieren (gleiche Makros pro Stück). Abgekühlt in Folie wickeln, im Kühl- oder Gefrierfach lagern und in der Heißluftfritteuse bei 200 °C wieder knusprig aufbacken.
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