High Protein Mahlzeit

High-Protein Hot-Honey-Chicken-Sliders

Diese Slider liefern den vollen Cheeseburger-Genuss mit deutlich besseren Makros: mageres Hähnchen wird kräftig gewürzt, mit scharfer Hot-Honey-Sauce überzogen und mit fettreduziertem Käse überbacken. Sriracha-Mayo und Gurken geben den letzten Kick.

560
kcal / Portion
56 g
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
35′
Zeit gesamt
6 Slider
Menge

Zutaten

  • Hähnchenbrust800 g
  • Paprikapulver1 EL
  • Zwiebelpulver1 EL
  • Knoblauchpulver1 EL
  • Cayennepfeffer1 TL
  • schwarzer Pfeffer2 TL
  • Salz1 EL
  • Öl-/Kochspray (gesamt ca. 1 EL Öl)n. B.
  • rote Zwiebel1/2 Stück
  • Mais2 EL
  • fettreduzierter Käse (z. B. 50 % weniger Fett Cheddar)90 g
  • Oregano2 TL
  • Hot Sauce (z. B. Frank's Red Hot)60 ml
  • Honig zum Beträufelnn. B.
  • leichte Mayonnaise (Sriracha-Mayo)2 EL
  • Sriracha (Sriracha-Mayo)1 EL
  • Honig (Sriracha-Mayo)1 TL
  • Brioche-Burger-Buns6 Stück
  • fettarmer Schweizer Käse100 g
  • Gurkenscheibenn. B.
  • Mozzarella (auf 6 Burger verteilt)250 g
  • leichte Butter (Knoblauchbutter, optional)1 EL
  • Knoblauchpaste (optional)1/2 TL
  • Petersilienflocken (optional)n. B.

Zubereitung

  1. Hähnchen mit Paprika, Zwiebel- und Knoblauchpulver, Cayenne, Pfeffer und Salz würzen und mit Kochspray scharf anbraten oder garen, bis es durch ist; anschließend zerzupfen oder würfeln.

  2. Rote Zwiebel, Mais, Oregano, Hot Sauce und einen Schuss Honig untermischen, fettreduzierten Cheddar einschmelzen lassen.

  3. Für die Sriracha-Mayo leichte Mayo, Sriracha und Honig verrühren.

  4. Untere Bun-Hälften in eine Auflaufform legen, Hähnchenmischung daraufgeben, mit Mozzarella und Schweizer Käse sowie Gurken belegen, Deckel aufsetzen.

  5. Optional die Knoblauchbutter (Butter + Knoblauchpaste + Petersilie) auf die Buns streichen.

  6. Bei 190 °C / 375 °F 10–12 Minuten überbacken, bis der Käse geschmolzen und die Buns goldbraun sind. Mit Sriracha-Mayo servieren.

💡 Tipp: Lässt sich super vorbereiten: abgekühlt in Folie wickeln, im Kühlschrank lagern und zum Aufwärmen kurz in die Mikrowelle, dann in der Heißluftfritteuse wieder knusprig machen.
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