Low Fat Drink & Shake

Protein-Wassermelonen-Minz-Smoothie

Dieser Smoothie ist ideal für heiße Tage und eine perfekte, fettarme Option, um deine Proteinversorgung sicherzustellen. Er lässt sich hervorragend vorbereiten und hält sich gekühlt für mehrere Portionen, perfekt für aktive Menschen mit wenig Zeit.

210
kcal / Portion
32 g
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
2 g
Fett
5′
Zeit gesamt
2 Portionen
Menge

Zutaten

  • Wassermelone, entkernt und gewürfelt400 g
  • Magerquark250 g
  • Mandelmilch ungesüßt150 ml
  • Proteinpulver Vanille (Whey oder pflanzlich)30 g
  • Frische Minzblätter10 g
  • Eiswürfel100 g

Zubereitung

  1. Wassermelonenstücke, Magerquark, Mandelmilch, Proteinpulver und Minzblätter in einen Hochleistungsmixer geben.

  2. Alles zu einem cremigen Smoothie pürieren, bis keine Stücke mehr sichtbar sind.

  3. Die Eiswürfel hinzufügen und nochmals kurz mixen, bis der Smoothie schön kalt und dickflüssig ist.

  4. Sofort servieren oder in verschließbare Flaschen füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

💡 Tipp: Für eine noch intensivere Kühlung und dickere Konsistenz kannst du die Wassermelone vorab einfrieren. Experimentiere mit einem Spritzer Limettensaft für eine zusätzliche frische Note.
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