Dieser erfrischende Shake liefert dir nach dem Training genau das, was dein Körper braucht: schnelle Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher aufzufüllen, und hochwertiges Eiweiß für die Muskelreparatur. Die fettarme Zusammensetzung schont zudem dein Verdauungssystem und lässt dich schnell wieder zu Kräften kommen.
Gib die gefrorenen Mango- und Ananas-Stücke in einen leistungsstarken Mixer.
Füge den Magerquark, das Vanille-Proteinpulver und das Kokoswasser hinzu.
Gib den Limettensaft dazu.
Mixe alle Zutaten, bis ein cremiger, homogener Shake entsteht. Sollte der Shake zu dickflüssig sein, gib schluckweise etwas mehr Kokoswasser hinzu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Sofort servieren und genießen.
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