Dieser tropische Protein-Booster liefert dir nicht nur eine ordentliche Portion Eiweiß für Muskelaufbau und -erhalt, sondern auch eine willkommene Erfrischung an heißen Tagen. Die Kombination aus fruchtigen Aromen und Kokos macht ihn zu einem idealen Begleiter nach dem Training oder als belebenden Snack.
Gib den Magerquark, das Proteinpulver, die gefrorene Ananas, die gefrorene Mango und die Kokosmilch in einen leistungsstarken Mixer.
Füge 50 ml Wasser oder einige Eiswürfel hinzu. Mixe alles auf hoher Stufe, bis eine cremige, homogene Konsistenz entsteht.
Falls der Shake zu dickflüssig ist, gib schluckweise mehr Wasser hinzu und mixe erneut, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Gieße den fertigen Shake in ein Glas und garniere ihn optional mit Kokosraspeln.
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