High Protein Drink & Shake

Cremiger Mango-Kurkuma Protein-Shake

Name: Cremiger Mango-Kurkuma Protein-Shake
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 250 g Magerquark; 150 g Gefrorene Mango-Stücke; 100 ml Pflanzendrink (Mandel oder Soja, ungesüßt); 0.5 TL Kurkuma-Pulver; 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)

Dieser Shake ist perfekt für heiße Sommertage oder als schnelle Regeneration nach dem Sport. Die Kombination aus fruchtiger Mango, würzigem Kurkuma und viel Protein unterstützt dich bei deinen Zielen.

345

kcal / Portion

34 g

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

2 g

Fett

5′

Zeit gesamt

1 Portion

Menge

Zutaten

Magerquark250 g
Gefrorene Mango-Stücke150 g
Pflanzendrink (Mandel oder Soja, ungesüßt)100 ml
Kurkuma-Pulver0.5 TL
Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)1 TL

Zubereitung

Gib alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer.
Mixe alles auf höchster Stufe, bis ein cremiger und homogener Shake entsteht.
Probiere den Shake und süße bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup nach.
Serviere den Shake sofort in einem hohen Glas.

💡 Tipp: Für einen extra Protein-Kick kannst du einen Scoop geschmacksneutrales Proteinpulver hinzufügen. Ein paar Eiswürfel sorgen für zusätzliche Kühlung an sehr heißen Tagen.

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